الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية

ثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية

كالبيض
، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص هذه المواد
في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات
العادية في البيئة المحيطة .

وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على
الهدوء و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها
من قدرة الإنسان على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من
الاسترخاء و الخمول .

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد على الهدوء و الصفاء النفسي

حيث
يساعد تناول الكمون و الكركدية و ا لينسون ومشروب النعناع على التقليل من
القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غليها كما هي على حالتها
الطبيعية كحبوب .

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية A8f1af8a71

ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي .

كما
يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل : الكوسا أو
السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي
تحتوي عليها هذه المواد فضلا عن أن صفار البيض ، والزيوت النباتية غير
كاملة التكرير أهمها زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية
الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون
بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و
تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها على السكر و
الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب أما
الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير .

ان معدلات الإحباط
تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا
احتمالات تعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية 092bce6eea

ان الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية .

كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على

نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب حليب و ملعقة عسل نحل ..

و شكرا

» الاشياء التي تضحك البنات
» أســمـاء من اجمل القصص التي قرأتها...
» اسماء البنات التي وردت بالقران
» لماذا حدد الله عز وجل الصلوات الخمس في مواعيدها التي نعرفها؟